Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.

Модератор: Yrra

  • Объявления

Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.

Сообщение Yrra » 23 сен 2017, 17:07

Каждый покерный игрок, особенно в онлайне, испытывает одну и ту же проблему: после нескольких часов катки начинают затекать руки, болит спина. Организм кричит нам о том, что нужно сменить положение или немного пошевелиться, и в этом он прав. Неразмятый покерист быстрее устаёт, поэтому чаще подвергается тильту, что несвойственно для профессионалов. Сегодня мы разберём пару комплексов упражнений для тела и для глаз, которые помогут любому гэмблеру вернуть свою концентрацию, и заставят кровь бегать по организму.

При постоянном нахождении за компьютером больше всего у человека устаёт поясница, шея и кисти рук . Поэтому наш первый комплекс упражнений посвятим именно этим частям тела:

Изображение

1 В качестве первого упражнения мы должны встать, вытянуть руки вверх и хорошенько потянуться. При опускании руки возвращаются к обычному положению. Всего нужно выполнить 5-10 повторений.

2 Руки за головой ладонями на плечах. Выполняем наклоны в стороны. При этом после каждого повторения необходимо повышать амплитуду.

3 Становимся прямо, руки вдоль туловища. Пытаемся достать плечами до ушей. Данное упражнение выполняется не менее 10 раз.

4 Продолжаем стоять, руки за спиной ладонями друг к другу. Выполняем наклоны шеи влево и вправо. Скрещенные сзади руки дадут нам дополнительную растяжку в этом упражнении. Количество повторений варьируется от десяти.

5 Медленно переходим к разминке кистей. Продолжаем стоять, а руки располагаем перед собой ладонями друг к другу и пальцами вверх, как при молитве. Начинаем растягивать кисти движениями влево и вправо, не меняя положения локтей. После 10 повторений меняем положение рук и продолжаем выполнять упражнение пальцами вниз.

6 Присаживаемся на стул. Далее все упражнения будут проводиться из этого положения. Одна рука направлена вперед, ладонью наружу, а другая в это время растягивает её, взявшись за пальцы. Примерно по 20 секунд на каждую кисть будет достаточно.

7 Правая рука поднята вверх, левая спокойно опущена. Равномерным движением меняем их местами, чтобы левая оказалась вверху, а правая внизу. Данное упражнение хорошо разминает наши плечи.

8 Напоследок, немного поясницы. Сидя на стуле, закидываем левую ногу на правую и совершаем потягивающее движение туловищем в обратную сторону. Результатом этого движения должен быть приятный хруст в позвоночнике. После выполнения упражнения меняем ноги местами и растягиваемся в другую сторону.

9 Присаживаемся на край стула. Опираемся руками и начинаем выгибать поясницу как можно дальше вперед, а голова в это время отводится назад. Данное упражнение является завершающим в этом комплексе, общее время выполнения которого составляет порядка 3-5 минут.

Помимо рук и поясницы ещё один орган в организме человека постоянно напрягается из-за покера — это глаза. Не следует о них забывать, тем более упражнения для наших очей слишком простые, чтобы их не выполнять:

Изображение

1 Садимся прямо и начинаем крепко жмурить глаза на протяжении 5-6 секунд. После этого начинаем быстро моргать в течение минуты. Это упражнение используют для нормализации давления в глазном яблоке.

2 Не меняя положения головы максимально смотрим влево, потом немного выше и ниже. То же самое проделываем и с правой стороной. Всего не менее 5 раз на каждую сторону.

3 Выполняем вращающие движения глазами в одном направлении и в другом. Общее количество повторений должно быть больше десяти.

4 После всего этого еще раз закрываем глаза на несколько секунд и дальше спокойно продолжаем свою любимую покерную катку. Данный комплекс упражнений занимает всего 2-3 минуты, но даже за такое короткое время разминки наши глаза скажут нам спасибо.

Если находить каждый день по 5 минут на выполнение двух этих комплексов, то через некоторое время улучшится общее самочувствие, увеличится работоспособность. Многие ситуации, которые раньше приводили в тильт, станут не такими уж важными. Давно доказано, что физкультура положительно воздействует на «умные» занятия, в том числе и на покер. Так почему бы нам не начать хотя бы с пятиминутной разминки?..
- Следите за обновлениями, новостями Pokerhome.biz

Аватара пользователя
Yrra
Модератор
Сообщения: 3934
Зарегистрирован: 23 окт 2012, 22:18
Пункты репутации: 5
Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации

Re: Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.

Сообщение martok » 23 сен 2017, 19:06

А когда же в туалет ходить\чай заваривать\курить? :puzzled:

Аватара пользователя
martok
Знаток
Знаток
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 06 июн 2016, 03:08
Пункты репутации: 3
Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации

Re: Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.

Сообщение Voron » 24 сен 2017, 19:15

martok писал(а):А когда же в туалет ходить\чай заваривать\курить? :puzzled:


курить не обязательно.

Voron
Ученик
Ученик
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 18 апр 2012, 13:02
Пункты репутации: 0
Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации

Re: Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.

Сообщение Mirrvl » 26 сен 2017, 01:27

Иногда именно надо размяться

Mirrvl
Ученик
Ученик
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 13:51
Пункты репутации: 0
Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации

Re: Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.

Сообщение Romans » 26 сен 2017, 21:25

Быстренько все себе сохранили.

Romans
Ученик
Ученик
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 12 апр 2012, 01:15
Пункты репутации: 0
Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации


Вернуться в Книги - Статьи

Всего посетителей: 298, из них зарегистрированных: 60, скрытых: 0, гостей: 238

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Askar1997, Bing [Bot], Grigga, ProstoMasha, Ezhik, FurSSa, Erema, volnik, Remen, zolnid, yashar, Novui, Evgoraleniy, Grommel, abramoff, Antony, CooL, bora, Bronja, Trishen, LoB, shlyk, grizzly, Krictya, e.vnukov, dinik, Trassik, Krot, GENius, Zhhuk, XXiXX, Terehhh, YaZZZ, Denik, Samohha, Zerro, rukkkedik, Opsik, iansha, SemGovorr, yartzew, kuibeshev, Колян, Kravec, Stasian, cumow.and, kromol, Мишаня, Roma, voronov, Nogunn, Fofan, komarrr, Stanisl, Kroha, Suhoyyy, mikh, d-timofeyy, LoTTik